Heidelberg Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir çalışma, ergenlerde farkındalık egzersizlerinin psikoterapiye olumlu etkilerini ortaya koydu.
Farkındalık Egzersizlerinin Etkisi
Heidelberg Üniversitesi Psikolojik Psikoterapi Merkezi’nde (ZPP) Prof. Dr. Johannes Mander ve Dr. Julia Kalmar’ın liderliğinde yapılan araştırma, psikoterapi seanslarının başında yapılan kısa bir farkındalık egzersizinin, ergen hastaların psikolojik semptomları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösterdi. Farkındalık egzersizleri uygulayan ergenler, standart bir seans başlangıcı olmayan kontrol grubuna göre daha fazla semptom azalması yaşadı.
Terapötik İlişki Üzerindeki Etki
Çalışma, aynı zamanda ergenlerin terapötik ilişki algılarında da bir iyileşme gözlemledi. Dr. Kalmar, “Bu çalışma, kısa farkındalık müdahalelerinin ayaktan psikoterapiye kolaylıkla entegre edilebileceğini ve özellikle ergen hastalar için olumlu etkiler yaratabileceğini gösteriyor” dedi.
Çalışmanın Yöntemi
Çalışma, 11 ila 19 yaşları arasında, depresyon, anksiyete bozuklukları veya ADHD tedavisi gören 90 ergen üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcılar rastgele üç gruba ayrıldı. Farkındalık grubundaki her bir terapi seansı, beş ila on dakikalık bir farkındalık müdahalesi ile başladı. İkinci grup, aynı süre boyunca rahatlama egzersizleri yaparken, üçüncü grup ise standart bir seans başlangıcı almadı.
Sonuçlar ve Değerlendirme
Araştırmacılar, müdahalelerin etkilerini, ergenlerin tedavi sırasında ve sonrasında doldurduğu bir anket aracılığıyla değerlendirdi. Tüm gruplarda psikolojik semptomların tedavi süresince azaldığı görüldü. Ancak, farkındalık grubundaki azalma, yapılandırılmamış seans başlangıcına sahip grup ile kıyaslandığında daha belirgin oldu. Ayrıca, terapötik ilişki kalitesi, farkındalık grubunda zamanla iyileşirken, yapılandırılmamış grup için hafif bir düşüş yaşandı.
Farkındalık Uygulamalarının Önemi
Prof. Mander, farkındalık egzersizlerinin etkinliğinin genellikle yapılandırılmış programlar bağlamında incelendiğini belirtti. “Bu egzersizlerin bu ortamda ne tür bir etki yarattığı belirsizdi. Çalışmamız bu araştırma boşluğunu dolduruyor” diye ekledi. Elde edilen bulgular, “Journal of Clinical Psychology” dergisinde yayımlandı.
